Menu

Training mindfulness en eten

Een 8 weken mindfulness training waarbij een extra accent gelegd wordt op de omgang met:

  • eetgewoonten
  • voeding
  • beweging
  • acceptatie van jezelf

De mindfulness helpt in het hier en nu aanwezig te zijn en meer bewust met onszelf om te gaan.

Deze training is toegespitst op bewust omgaan met eten en helpt zo om minder automatisch te eten, minder stress weg te eten en om meer bewuste (gezonde) keuzes te maken in ons eet- en leefpatroon.
Daarnaast richt deze mindfulness training zich ook op het leren jezelf te accepteren zoals je bent. We worden allemaal oud, we takelen allemaal vroeg of laat af en we kunnen nooit voldoen aan het ‘ideaalbeeld’ in de media dat vaak gebaseerd is op een jong en knap uiterlijk. Mindfulness leert om te leren leven met de ‘rimpels’ in je leven.

Mindfulness kan je helpen om meer te genieten van wat er is. En als je bewuster omgaat met je voeding en je leefpatroon dan kan er een optimaler gezonder lichaam ontstaan met een betere uitstraling.

Onderzoek van de universiteit Maastricht toont aan dat mensen na deze training minder last hebben van belangrijke aspecten van verstoord eetgedrag zoals:

  • drang naar eten
  • zwart/wit denken
  • emotioneel eten
  • lichaamsontevredenheid

Voor wie?

Deze training is geschikt voor mensen die:

  • meer bewust en evenwichtig willen omgaan met eten.
  • vaak diëten en hier niet tevreden over zijn ( jo-jo’n).
  • minder hun stress en emoties willen ‘weg eten’.
  • geen ‘modellen’ lichaam hebben en met hun eigen lichaam willen leren omgaan.
  • last hebben van overgewicht en hier anders mee om willen leren gaan.
  • aan een medische aandoening lijden, ziekte hebben (diabetis, prikkelbare darm, hartkwalen)

Deze training is NIET bedoeld voor mensen met een eetstoornis.

Opzet van de training

De training bestaat uit 8 lessen in groepsverband van elk 2,5 uur.
Bij de eerste les wordt een klapper met materiaal (ook cd) voor de komende 8 bijeenkomsten uitgereikt.
Iedere bijeenkomst heeft een apart thema. De thema’s bouwen steeds op elkaar voort. Iedere deelnemer werkt thuis aan de aandachtgerichte oefeningen. De training is ervaringsgericht.

Carolien Timmermans

ZKM coach, mindfulness- en compassie trainer.
Putterlaan 20
5672 VJ NUENEN
06-48839691

 

 

 

ZKM coach, mindfulness- en compassie trainer.